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はじめに今日は筋トレ生活のDay3。今回は脚トレとふくらはぎの筋トレを中心に、下半身を鍛える日でした。そこで、ChatGPTに提案してもらったメニューをベースに、実際の感覚や成果をレポートしていきます。Day3 実践メニュー｜脚＆カーフ編今...

はじめに本日は筋トレ生活のDay2を実施しました！今回の部位は「背中・上腕二頭筋」。 初日の筋肉痛をしっかり回復させたうえでのトレーニングで、気合いを入れて挑みました。今回もChatGPTに相談して組んだメニューを実践しました。さらに、実際...

はじめに筋トレをしていると、誰もが一度は経験するのが「筋肉痛」です。そして、筋肉痛があるときに「休養」することの大切さも、同じくらい重要なテーマです。今回のテーマはズバリ、「筋肉痛と休養」。この2つの関係性を正しく理解することで、トレーニン...

はじめに「筋トレしたいけど、何から始めればいいかわからない…」 そんな悩みを、AIが解決してくれる時代が来ました。私は最近、話題のAI「ChatGPT」を活用して、トレーニングを再開することにしました。 このシリーズでは、最終的にベンチプレ...